Nein Studien zeigen klar: Sudoku, Kreuzworträtsel usw. bringen nicht viel. Auch das Hirn ist wie alle Organe im Körper nur Zulieferdienst für die Muskulatur. Nicht Hirn trainieren sondern Muskeln fordern, heisst die Devise.
Wer körperlich fit ist und trainiert, sprich seine Muskelansteuerung kognitiv fordert, z.B. durch Tanzen, Krafttraining, Kampfsport usw., kann Altersdemenz vorbeugen.
Am idealsten bietet sich betreutes, koordinativ anspruchsvolles Power Plate Training an, 2x 10 Minuten pro Woche genügen, für optimale neuronale Ausreizung.

Durch konventionelles Bauchtraining nimmt man nicht am Bauch ab, sondern trainiert nur die Bauchmuskulatur. Der arbeitende Muskel unter dem Fett zieht das venöse Blut ab. Fettsäuren können nur über venöses Blut abtransportiert werden. Deshalb muss zum Bauchtraining zusätzlich eine Durchblutungssteigerung in der gewünschten, darüber liegenden Fettzone erzielt werden. Dies funktioniert über Vakuumgeräte oder Power Plate Anwendungen.

Falsch: Nicht viel bewegen sondern sehr stark belasten. Die Verformungsgeschwindigkeit des Knochens ist entscheidend für den Aufbau. Alle Produkte und Esswaren mit Calcium usw. nützen nichts ohne die richtige Information an den Knochen. Beweis: Velofahrer die sich sehr viel bewegen haben Osteoporose. Power Plate ist für ältere Leute die einzige Möglichkeit Knochendichte nochmals aufzubauen.

Cellulite sind abgelagerte Säuren im Bindegewebe der Frau und schützt sie vor Vergiftung. Die aufgeblähten Fettzellen werden aussen als Dellen sichtbar. Viel Fitness erhöht die Ausschüttungen von Stoffwechselendprodukten (Milchsäure) und verschlimmert das Problem vor allem beim genetischen Birnen-Typ Frau.
Empfehlung: Kurze hochintensive interval Trainings ca.30sekunden. Regelmässig basische Mineralien einnehmen, basische Bäder und mindestens zweimal in der Woche Power Plate vor allem Massagen.

Das Herzkreislaufsystem ist wie alles andere im Körper nur Zulieferdienst für die Muskulatur. Eine Erhöhung der Sauerstoffversorgungsnachfrage über Muskelaufbau steigert das Herzkreislaufsystem indirekt. Neuste Erkenntnisse zeigen, dass der Muskel auch der wahre Doktor im Körper ist und sich dafür mit gesunderhaltenden Botenstoffen revanchiert die z.B. Krebszellen unterdrücken Cholesterin und Diabetes vorbeugen und heilen.

Ein intensives kurzes Muskeltraining verbessert so auch indirekt Ihr Herzkreislaufsystem. Optimal für den Stoffwechsel ist Kraft und Ausdauer immer gleichzeitig zu trainieren.

Das Herzkreislaufsystem ist wie alles andere im Körper nur Zulieferdienst für die Muskulatur. Eine Erhöhung der Sauerstoffversorgungsnachfrage über Muskelaufbau steigert das Herzkreislaufsystem indirekt. Neuste Erkenntnisse zeigen, dass der Muskel auch der wahre Doktor im Körper ist und sich dafür mit gesunderhaltenden Botenstoffen revanchiert die z.B. Krebszellen unterdrücken Cholesterin und Diabetes vorbeugen und heilen.
Ein intensives kurzes Muskeltraining verbessert so auch indirekt Ihr Herzkreislaufsystem.

Kein Säugetier bleibt gesund wenn es immer wieder über Stunden flüchten (rennen) oder Kämpfen muss. Diese hochintensiven Belastungen vergiften den Körper regelrecht mit Stoffwechselendprodukten wie z.B. Laktat (Milchsäure). Dieser Oxydative Stress ist auch schädlich wie Rauchen, Alkohol usw. Diese anfänglichen Schmerzen werden mit der Zeit immer mehr durch Endorphinhormone (Körpereigenes Morphium) überspielt und lösen eine Sucht nach diesen Glücksgefühlen aus übrigens ein gleicher Effekt wie bei wiederholtem grossflächigem Klapsen bei Sexspielen.

Es sterben viele Manager wegen Marathonläufen wie immer nicht während des Stresses sonder erst ein paar Tage später, so dass es leider selten kausal publik wird. Alte Tiere bewegen sich langsam und wenig dafür aber geben sie wenn sie sich bewegen kurz Vollgas. (Jagen, Flüchten, Kämpfen, Jungtierverteidigen; Sex usw.).

In der freien Natur wird alles grösser stärker und Muskulöser bis zum Tod. Jeder Baum jedes Tier wächst nach der Geschlechtsreife weiter warum? Das Zauberwort heisst anabole Reize (Zellaufbauende Hormonausschüttungen)die dem Katabolen(abbauenden System) überlegen sind.

Da sie die anderen Faktoren wie Genetik und Umwelt nicht so leicht beeinflussen können konzentrieren sie sich auf das ausschütten von anabolen Hormonen. Die machbarste und schnellste Lösung sind immer noch Kurze Hochintensive Anwendungen in den richtigen Regenerations-Abständen mit hoher Vorspannung und Dehnung.